
當女性月經來時,身體會分泌荷爾蒙,造成子宮肌肉的收縮。一般可能會感到小腹痛及背痛,也可能伴隨頭痛、虛弱、發冷及頭暈的情況發生。所以回歸到我們的主題,經痛吃什麼可以改善呢?小編整理了四種經痛吃什麼的食物分享給女性朋友們,讓你們每個月不再為好朋友來而痛苦~~
1.經痛吃什麼? 吃黑糖或喝黑糖水
中醫觀點認為,黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,因此有助於緩解經痛。而且溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。此外,黑糖富含鈣質,可讓肌肉收縮、神經穩定,因此有助於舒緩疼痛。
2.經痛吃什麼? 吃色胺酸的食物
月經來之前,可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適症狀。
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太早戒尿布會造成孩子心理壓力?
嬰兒與母親 6月號 NO.440
採訪撰文╱林嬪嬙
諮詢/臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師 黃國洋
臺安醫院小兒科病房護理長 薛惠珍
攝影/潘朵拉專業兒童攝影
很多華人家長在孩子1歲半之前,就訓練他們自己上廁所,有些嬰兒剛會走或學會坐,就不用再包尿布!到底早戒或晚戒尿布有什麼差異?國內外父母對這方面有不同的觀念和作法嗎?家長如何依個別狀況,選擇最佳時機,訓練寶寶上廁所?
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