Mamy~Baby～快樂GO

在美國每88個孩童就有1個罹患「自閉症系列障礙」(Autistic Spectrum Disorder)，在兒童疾病中比癌症、糖尿病、唐氏症和肌肉萎縮症更為常見；在台灣，自閉症的登記個案也由 2004 年的 3995 人逐年增加到 2009 年的 7479 人，所有年齡層盛行率逐年增加。

雖然造成兒童自閉症的真正原因尚未被發現，但一般認為遺傳和環境因素不容忽視。關於防止孩童自閉症，以下有幾個建議：

在受孕前即改變飲食
研究表明，孕婦或計畫懷孕的婦女若遵循建議做一些改變，能幫助孩子在生命形成之初就奠定良好的基礎。計畫懷孕的婦女應至少花一年的時間來調整自己的飲食和體質，尤其飲食改變對母親與胎兒兩人來說都非常重要。建議應多吃蔬菜、少糖的食物，並一天至少補充 80 克的純蛋白質；避免攝取可能含有汞等重金屬的大型魚類，也別以含有汞成分的材質補牙，另外懷孕前和懷孕後都要每天喝 6∼8 杯水。

運動和飲食改變能帶來很大的不同
懷孕前做的改變在懷孕期間就能看出差別，例如規律運動有助於維持體內豐富的血氧濃度，並促使脂肪燃燒、保持體態。另外還要改變的是減少咖啡因的攝取，同時增加葉酸與其他懷孕所需的維生素，ω-3脂肪酸也是對懷孕婦女非常有益的營養素。

嬰幼兒肚子還很小所以吃得不多，正因如此他們更需要攝取營養密集的食物，含有豐富營養與抗氧化劑的超級食物就是最合適的選擇，這類天然食物通常易於消化，對維持身心健康也有幫助。

下列是十種特別能促進嬰幼兒生長發育的超級食物：

1. 酪梨：含有豐富ω-3脂肪酸及其他營養素的酪梨對寶寶而言是很好的選項，直接切片餵給小朋友吃，或是加點母奶一起打成泥狀都是很棒的方式。
2. 豆類：有高含量的抗氧化劑與纖維質，可防止寶寶便秘；豆類也是鐵、蛋白質和維生素B的豐富來源。
3. 藍莓：抗氧化劑比其他新鮮水果都要多，十分有益寶寶的大腦、心臟、眼睛、泌尿和神經系統。藍莓也有高纖維、維生素A和C。
4. 椰子：含有中鏈脂肪酸，與母奶中的營養類似；椰子所含的營養有助於增強免疫系統、改善消化、平衡血糖。

☆小寶寶服藥的正確觀念★